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    深蹲架

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    • [公司動態] 在健身房,一個深蹲架就可以完成全身訓練 1

      當你去健身房發現人特別多的時候,練不到自己想要的器械就會很惱火。別擔心,其實這個時候你只需一個深蹲架就可以完成全身訓練。在訓練之前一定要拉伸開自己,從髂脛骨到大腿內側,直至上半身。你可以抓住柱子或者彈力帶,幫你拉伸
      發布時間:2018-11-20   點擊次數:67

    • [公司動態] 在健身房,一個深蹲架就可以完成全身訓練 2

      下一個動作是高翻,你可以做到高翻或者懸垂高翻,這個動作能讓全身參與,瞬間提高心率,一般會做3組,每組8到10下。高翻是個技巧性訓練,動作看上去也挺唬人,所以你在做這個訓練之前Z好能夠熟悉這個動作。下一個訓練是推舉,一共3組,每
      發布時間:2018-11-20   點擊次數:58

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