<dfn id="8ikwm"></dfn>
    <p id="8ikwm"><ol id="8ikwm"><rp id="8ikwm"></rp></ol></p>

      <p id="8ikwm"><listing id="8ikwm"></listing></p>
    <dd id="8ikwm"></dd>
  1. <menu id="8ikwm"><code id="8ikwm"></code></menu>
    深蹲架

    新聞分類

    產品分類

    熱門關鍵詞

    聯系我們

    企業名稱:南通斯美特體育用品有限公司

    聯系人:孫衛東

    電話:0513-84665907

    手機:13255248666

    郵箱:983061235@qq.com

    傳真:0513-84665907

    網址:www.jonolsson.net

    地址:南通市如東縣雙甸鎮雙南居委會十五組

    如何用啞鈴來鍛煉出完美的腹肌,我們一起來看看吧!

    您的當前位置: 首 頁 >> 新聞資訊 >> 行業資訊

    如何用啞鈴來鍛煉出完美的腹肌,我們一起來看看吧!

    發布日期:2019-01-26 作者: 點擊:

    鈴是我們常見進行鍛煉的一種簡單的器材,它主要是用于肌肉的訓練,同時可以進行抗阻力的運動鍛煉,啞鈴的主要是用石頭或者是鐵質。但是很多人,想要用啞鈴進行腹肌的鍛煉,啞鈴是不是能夠進行腹肌的鍛煉呢,下面我們就簡單介紹。

    1·平臥推舉:主要練胸大肌的厚度和胸溝。動作:兩手持啞鈴仰臥凳上,啞鈴至于肩部,掌心朝上,上推啞鈴只臂伸直,稍上推和下降呈弧線,使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展,然后緩慢還原。

    拿啞鈴做投擲動作——鍛煉肱三頭、三頭肌、鉉三頭肌,平臥推舉:主要練胸大肌的厚度和胸溝。動作:兩手持啞鈴仰臥凳上,啞鈴置于肩部,掌心朝上,上推啞鈴至臂伸直,稍停上推和下降呈弧線,使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。然后緩慢還原。

    2·上斜推舉:主要練上胸肌。動作:動作要領與平臥推舉相同,不同之處是將凳面調到30~40度傾角,斜躺在上面做。

    3·平臥飛鳥:主要練胸部中間溝。動作:躺在平凳上,雙腳撐地。推一對啞鈴于胸上方,掌心相對。保持手臂微屈,慢慢沿弧線下放啞鈴直至上臂平等于地面胸肌充分伸展,胸肌用力收縮將兩臂弧形上舉,停一下,然后沿同一弧線還原啞鈴至起始位置,再重復。

    啞鈴鍛煉腹肌主要是有以上的幾種常見的鍛煉方法,在日常生活中用啞鈴鍛煉腹肌一定要堅持時間長了一定要進行堅持,對啞鈴的鍛煉非常好的健身效果,不僅鍛煉上肢而且鍛煉很多地方的肌肉,長期鍛煉的也可以鍛煉下,可以鍛煉的腹肌練習的復合,而增加腹肌練習的復合鍛煉部位肌肉的線條生產肌肉的耐力。


    本文網址:http://www.jonolsson.net/news/540.html

    關鍵詞:

    Z近瀏覽:

    相關產品:

    相關新聞:

  2. 在線客服
  3. 聯系電話
    13255248666
  4. 在線留言
  5. 在線咨詢
    歡迎給我們留言
    請在此輸入留言內容,我們會盡快與您聯系。
    姓名
    聯系人
    電話
    座機/手機號碼
    郵箱
    郵箱
    地址
    地址
    亚洲国产综合精品2020

      <dfn id="8ikwm"></dfn>
      <p id="8ikwm"><ol id="8ikwm"><rp id="8ikwm"></rp></ol></p>

        <p id="8ikwm"><listing id="8ikwm"></listing></p>
      <dd id="8ikwm"></dd>
    1. <menu id="8ikwm"><code id="8ikwm"></code></menu>